Yo ten cuento mi experiencia.
Hace año y 8 meses estaba en 96 kilos. Había cogido mucho peso ya. LLegaba del trabajo ylo único que me apetecía era tumbarme en el sofá y ver la tele. El salir a la calle era un trabajo, ya fuese invierno, verano, hiciese bueno o malo.
Me plantée: Soy joven y estoy ya así... esto no puede ser. Me gusta comer (en cantidad) y encima me gusta comer cosas que engordan (unas costillas al horno, hamburguesa, pizza...). Y por esa época me hice unos análisis y me salió el colesterol malo un poco alto.
Sabía que lo más difícil iba a ser comer mejor, así que comencé saliendo a correr al parque al lado de casa.
Al principio costaba. Corría poco. Primera semana un día a correr kilómetro y medio. Segunda semana dos días kilómetro y medio. Tercera semana dos días dos kilómetros. Cuarta semana tres días dos kilómetros.
Poco a poco lo iba pidiendo el cuerpo. Me sentía mejor, y la bajada de peso comenzó rápido.
Lo único que tenía que hacer es salir a correr (que al principio era más trotar que correr). La restricción no era hacer buenos tiempos. Ni me los cogía al principio. Lo importante era, con un ritmo constante, hacer la distancia que tenía que hacer. No hacía falta ir más rápido.
El siguiente paso, que ya había bajado algo de peso (me tuve que comprar pantalones nuevos), fue mejorar la alimentación.
Comencé a comer de 6 a 7 veces al día. Un ejemplo:
7 am: Zumo de Naranja, café y 8 galletas.
8:30: café.
10:30: sandwich de pavo, o unos poco cereales, o una manzana, o 3,4 nueces.
13:00: lo que llevase de comida al trabajo pero en menor cantidad. Pasta, unos filetes de pollo...
15:30: manzana, plátano....
18:00: un blister de pavo, o unos quesitos de estos de triangulito
21:00: una sopa con fideos, una tortilla...
El correr fue a más. Me lo pedía el cuerpo y llegué a salir a correr hasta 5 días por semena corriendo cada día 3,5 km.
Ya luego comencé a correr menos días pero más tiempo (5km) y así hasta que llegué a correr 10km.
Comencé a correr carreras populares.
Seguía una norma y es que los días que iba a comer peor (es inevitable reuniones familiares, bodas... en la que nos ponemos finos), antes de comer tenía que salir a correr. Había que quemar de antemano lo que me iba a comer luego.
Bueno, llegué a pesar 73 kilos. QUe la verdad que no me veía bien (entre medias tuve que renovar pantalones dos veces y en camisetas y jerseys he pasado de una xl a una talla M).
He querido coger peso y me ha costado, pero actualmente estoy en 76 kilos y creo que estoy mucho mejor de salud que hace año y medio (unos nuevos análisis me dieron niveles normales del colesterol) y ahora mismo me apunto a todos los planes que me salen para salir de casa.
Curiosamente, llevo un par de meses con una lesión de pie y esperando a comenzar fisio la semana que viene, y me he mantenido en peso (he ganado un kilo en las fiestas, que para como me he puesto y no hacer deporte está bien).
Y nada. Si quereis saber algún detalle más me decís.
Saludos!
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